شنا در سنین مختلف

شنا در سنین مختلف و تاثیرات آن بر روی بهبود عملکرد جسمی ، روحی و روانی افراد :

کودکان زیر یک سال:

هدف از آموزش شنا برای کودکان زیر یک سال باید آشنایی با آب و لذت بردن از آن  باشد ، و نیازی به آموزش تخصصی شنا نیست ! برای کودکان زیر یک سال ، کلاس هایی توصیه میشود که علاوه بر مربی متخصص ، والدین نیز می توانند در کنارکودک حضور داشته باشند تا محیطی آرام و لذت بخش برای کودک فراهم شود.

بهترین زمان برای شروع آموزش شنا به کودک بستگی به اولین مرتبه ای دارد که اورا با آب آشنا خواهید کرد ، البته به شرطی که کودک بطور معقول با آب آشنا شود و احساس ترس پیدا نکند . توصیه می شود که یک نوزاد برای رفتن به استخر حداقل باید 6 ماه سن داشته باشد .

کودکان یک تا چهار سال :

کودکانی که در اوایل زندگیشان شروع به شنا کردن می کنند, نشان می دهند که توانایی شناختی و فیزیکی پیشرفته تری دارند. برای مثال : احساس اعتماد بنفس و احساس استقلال بیشترو کاهش اضطراب، حساسیت کمتر نسبت به خطر غرق شدن ، بهبود تعادل و کنترل عضلات به دلیل استفاده گسترده از عضلات، تقویت استخوان و مفاصل ، تنظیم  الگوی خواب شبانه و مواردی از این قبیل را می توان عنوان کرد.

آموزش شنا به کودکان 5 سال به بالا :

وقتی کودک به مرور به توانایی راه رفتن دست پیدا می کند ، می تواند در آب های کم عمق نیز راه برود و بازی کند ولی باز هم نباید در هیچ شرایطی او را تنها گذاشت و حضور والدین یا سایرافراد بزرگ تردر تمام مدتی که کودک درون آب است الزامی می باشد . همچنین در این سن کودک بیشتر از طریق دیدن و نحوه ی حرکات مربی آموزش خواهد دید .

سن 12 تا 17 سالگی :

در این سن میزان درک فرد نسبت به سن او بسیارافزایش می یابد و با کمک مربی متخصص می تواند مهارت ها را با سرعت مناسب تری فرا بگیرد. و همچنین آموزش های متمرکزی بر روی قدرت ، استقامت و مهارت های حرکتی داشته باشد ، در نتیجه چون عضلات در حال رشد هستند ، تمرینات قدرتی و استقامتی صحیح شنا می تواند در پرورش آنها نقش زیادی ایفا کند .

سن 17 سالگی به بالا :

در اثر شنا کردن، قابلیتهای جسمانی از قبیل : تقویت دستگاه گردش خون ، تقویت دستگاه تنفسی، قدرت عضلانی ، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا در این رده سنی افزایش می یابد. و همچنین هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی ومحکم ساخته و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد ، و این باعث می شود که فرد انرژی بیشتری را در طول روز برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند و از لحاظ روحی ، روانی و سلامت جسمی احساس بهتری داشته باشد . در این رده ی سنی مربی می تواند از مراحل ساده و مقدماتی تا پیشرفته و حرفه ای به شناگر آموزش های لازم را منتقل کند .

نویسنده : مدرس رسمی فدراسیون ( زهرا روحی پور )

منتشر شده توسط : مجموعه تهران فریدایو